Tạm biệt rụng tóc sau sinh với một thao tác đơn giản

Có đến 40% phụ nữ sau sinh đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều, thậm chí hói đầu. Rụng tóc nhiều khiến nhiều bà mẹ cảm thấy lo lắng, tự ti. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh? Làm sao để hạn chế tình trạng này? Bài viết này sẽ cung cấp mọi thông tin thiết yếu chị em cần biết về tình trạng rụng tóc sau sinh, đồng thời đưa ra một vài gợi ý chị em có thể tham khảo để giảm rụng và kích thích mọc tóc.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh là gì?

Nguyên nhân chủ chốt gây rụng tóc ở nữ giới đến từ sự thay đổi nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, thiếu hụt vitamin - khoáng chất và thay đổi trong tâm, sinh lý cũng góp phần làm trầm trọng hơn tình trạng rụng tóc ở mẹ bỉm sau sinh.

Thay đổi nội tiết tố: Khi lượng estrogen - hormone nội tiết nữ cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm, mái tóc dày hơn. Ngược lại, khi lượng estrogen thấp, tốc độ thay tóc sẽ tăng nhanh, tóc rụng nhiều và mỏng hơn. Lượng estrogen ở cơ thể người mẹ đạt đỉnh trong quá trình mang thai, và giảm dần về mức bình thường sau sinh. Sự sụt giảm đột ngột này là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc sau sinh.
Thiếu hụt các vi chất: Trong quá trình mang thai, sinh nở và cho con bú, cơ thể mẹ phải dồn một lượng lớn chất để nuôi em bé. Do đó, cơ thể mẹ rất dễ thiếu hụt lượng lớn các vi chất thiết yêu như sắt, kẽm, vitamin, selen…Bên cạnh đó, nhiều mẹ sau sinh có xu hướng ăn kiêng nghiêm ngặt để lấy lại vóc dáng. Hậu quả là tình trạng rụng tóc càng nghiêm trọng hơn.
Ảnh hưởng tâm lý: Sinh nở là việc lớn trong cuộc đời người phụ nữ. Những thay đổi tâm, sinh lý cũng như thói quen sinh hoạt trước và sau khi sinh thường dẫn đến lo âu, căng thẳng và stress cho chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị em lần đầu làm mẹ. Bên cạnh đó, sự sụt giảm estrogen đột ngột sau sinh thường khiến mẹ bỉm dễ thấy lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh, dễ giận dữ, mất kiểm soát… Nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời, điều này có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh và khiến tóc rụng nhiều hơn.
….

Làm gì để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh?

Vì nguyên nhân rụng tóc sau sinh chủ yếu do thay đổi nội tiết, chị em chỉ cần ăn uống, nghỉ ngơi điều độ để cơ thể hồi phục. Sau một thời gian, tóc tự khắc giảm rụng và mọc lại. Dưới đây là một vài gợi ý từ chuyên gia giúp chị em đẩy nhanh quá trình hồi phục và kích thích tóc mọc tốt hơn.

Giữ tinh thần luôn thoải mái: Căng thẳng, lo lắng chỉ khiến tình trạng rụng tóc càng trầm trọng hơn. Trong quá trình mang thai, chị em hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Chị em có thể dành thời gian tập yoga, thiền định, hoặc tranh thủ tìm hiểu về kiến thức chăm sóc em bé. Tham gia hội mẹ bỉm và cùng tâm sự, chia sẻ về chuyện gia đình, con nhỏ cũng là phương pháp giải toả căng thẳng hữu hiệu.

Ăn uống đầy đủ chất: Duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp là giải pháp trị rụng tóc sau sinh hiệu quả nhất. Các mẹ sau sinh nên ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu protein, omega-3, sắt, kẽm, canxi, vitamin A, B, C, D, E… Ngoài ra, mẹ có thể uống thêm Vitamin B7, biotin để cải thiện mái tóc chắc khỏe, đen bóng.

Chăm sóc tóc đúng cách: Tránh kiêng quá mức việc tắm, gội, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh. Da đầu sạch sẽ, thông thoáng là yếu tố tiên quyết giúp giảm tình trạng gãy rụng tóc. Ngoài ra, chị em cũng nên tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế chải tóc khi tóc còn ướt, hạn chế dùng hóa chất và nhiệt cao lên tóc. Để đẩy nhanh hiệu quả mọc tóc, các mẹ hãy dành 3-5 phút mỗi ngày để massage da đầu, thúc đẩy lưu thông máu, kích thích tóc mọc rất hiệu quả

Những câu hỏi thường gặp về hiện tượng tóc rụng sau sinh

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Rụng tóc sau sinh sẽ giảm dần và hết hẳn sau khoảng 6 tháng đến một năm. Điều này còn phụ thuộc vào tuổi tác, tình trạng sức khoẻ và chế độ ăn uống - sinh hoạt của mỗi người.

Rụng tóc sau sinh có nguy hiểm không?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường, mẹ bỉm không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài đến 1-2 năm, chị em cần đến các cơ sở y tế, bệnh viện uy tín để thăm khám, và có cách khắc phục kịp thời.

Có nên dùng thuốc trị rụng tóc để cải thiện hiện tượng rụng tóc sau sinh?

Theo các chuyên gia, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, chị em không được tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc điều trị nào, bao gồm cả thuốc trị rụng tóc. Tự ý sử dụng thuốc trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng của sữa, không có lợi cho sức khỏe của bé.

Để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh, mẹ bỉm chỉ cần đảm bảo ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý, chăm sóc tóc đúng cách và tham ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị rụng tóc nào.