Phụ nữ muốn bảo vệ sức khỏe cần hiểu 1 điều 

Estrogen là hormone quan trọng quyết định đến sức khoẻ, sắc đẹp và sinh lý nữ, đặc biệt phụ nữ sau tuổi 40. Da dẻ căng bóng hay sạm nám, cơ thể thon gọn hay tích mỡ, những yếu tố này đều được quyết định bởi lượng estrogen trong cơ thể.

Bài viết sẽ cung cấp toàn bộ thông tin cơ bản chị em phụ nữ cần biết về estrogen, bao gồm các dấu hiệu cơ bản nhận biết cơ thể thiếu hay đủ estrogen. Đồng thời gợi ý những giải pháp chăm sóc nội tiết tố, tăng cường estrogen an toàn.

1. Vai trò quan trọng của estrogen với sức khỏe phụ nữ

Estrogen là một trong những hormone chủ đạo trong cơ thể phụ nữ, quyết định hầu hết các yếu tố từ ngoại hình bên ngoài đến sức khỏe bên trong cơ thể phái nữ. Từ điều hoà chu kỳ kinh nguyệt và duy trì khả năng sinh sản đến sức khỏe xương khớp, tim mạch, thậm chí tâm lý. 

Khi estrogen dồi dào và ổn định, phụ nữ thường cảm thấy cơ thể tràn trề năng lượng, da dẻ hồng hào, cơ thể ít tích mỡ và tinh thần lạc quan.

Ngược lại, estrogen mất cân bằng có thể gây ra hàng loạt vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, khô hạn, suy giảm ham muốn, loãng xương sớm, v.v… Tình trạng này càng nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nếu estrogen bị thiếu hụt. 

Do đó, việc nhận biết sớm cơ thể thiếu hay đủ estrogen là điều vô cùng quan trọng để chị em phụ nữ chủ động chăm sóc sức khỏe toàn diện.

2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu estrogen

Thiếu estrogen thường xuất hiện rõ nhất trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. 

Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhiều phụ nữ trẻ hiện nay cũng gặp phải tình trạng này. Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu đặc trưng sau, khả năng cao bạn đang gặp tình trạng thiếu hụt estrogen:

• Kinh nguyệt thất thường: Vòng kinh dài hoặc ngắn bất thường, hay mất kinh trong nhiều tháng liền đều là dấu hiệu cho thấy hormone sinh dục nữ không được sản xuất đầy đủ. 
• Khô hạn: Khô âm đạo, giảm dịch nhờn, đau rát khi quan hệ, giảm ham muốn tình dục cũng là một dấu hiệu nhận biết điển hình. 
• Ngoại hình xuống sắc: Thiếu estrogen khiến da nhanh lão hoá, mất đi độ đàn hồi, dễ hình thành nếp nhăn và nám sạm. Cơ thể dễ tích mỡ, kém thon gọn cũng là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt estrogen.
• Tâm trạng thất thường: Khi estrogen thấp, tinh thần dễ rơi vào trạng thái tiêu cực, dễ cáu gắt, lo âu hoặc trầm cảm. Do estrogen liên quan trực tiếp đến serotonin – chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác hạnh phúc. 
• Cạn kiệt năng lượng: Thiếu hụt hay rối loạn estrogen đều dễ khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi,  mất năng lượng, khó tập trung trong công việc hàng ngày. 
• Giảm mật độ xương: Từ đó gây đau nhức xương khớp, dễ loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương sớm.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Estrogen có khả năng điều hòa cholesterol và lưu thông máu, khi lượng estrogen rối loạn, cơ thể đối mặt với nguy cơ xơ vữa động mạch và tăng huyết áp cao hơn.

3. Dấu hiệu nhận biết cơ thể đủ estrogen

Một cơ thể đủ estrogen sẽ thể hiện sự cân bằng trong sức khoẻ và sinh lý. Kinh nguyệt đều đặn, không đau bụng kinh dữ dội, không rong kinh hay vô kinh là biểu hiện rõ ràng nhất.

Phụ nữ có làn da căng mịn, ít nếp nhăn, mái tóc chắc khỏe và vóc dáng săn chắc cũng cho thấy estrogen đang ở mức ổn định. 

Ngoài ra, khi estrogen dồi dào, tinh thần chị em phụ nữ thường lạc quan hơn và giấc ngủ sâu hơn.

Estrogen cũng góp phần quan trọng vào việc bảo vệ tim mạch, nhờ khả năng điều hòa cholesterol và lưu thông máu. Vì vậy, phụ nữ có lượng estrogen ổn định thường có nguy cơ bệnh tim mạch thấp hơn.

4. Nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt estrogen

Thiếu estrogen có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Yếu tố tuổi tác là nguyên nhân phổ biến nhất, bởi từ sau tuổi 35, buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động, kéo theo việc sản xuất estrogen giảm dần.

Ngoài ra, stress kéo dài, thiếu ngủ, chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng cũng là nguyên nhân thường gặp. Một số bệnh lý liên quan đến tuyến yên, tuyến giáp hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng cũng làm lượng estrogen trong cơ thể giảm mạnh.

Đặc biệt, thói quen sử dụng chất kích thích, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và gây ra tình trạng thiếu estrogen sớm ngay cả ở phụ nữ trẻ.

5. Cách cải thiện và cân bằng estrogen tự nhiên

5.1. Chế độ ăn uống

Để cải thiện nồng độ estrogen, phụ nữ nên bắt đầu từ chế độ ăn uống lành mạnh. Nên ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen như:

• Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành): Đây là nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào, giúp cân bằng hormone. 
• Hạt lanh và hạt vừng: Chứa lignans, một dạng phytoestrogen hiệu quả. 
• Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan cung cấp phytoestrogen và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. 
• Rau họ cải: Súp lơ xanh, cải bắp, mầm cải chứa phytoestrogen và nhiều chất xơ. 
• Trái cây khô: Mơ khô, chà là, nho khô, mận khô cung cấp chất xơ và phytoestrogen, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mãn kinh. 
• Quả mọng: Dâu tây, nam việt quất, mâm xôi có chứa phytoestrogen, vitamin và khoáng chất. 
• Lựu: Chứa các chất đối kháng thụ thể estrogen có chọn lọc (SERMs) giúp cân bằng hormone. 

Các loại thảo dược như sâm tố nữ, cỏ cà ri, ích mẫu cũng đã được y học cổ truyền chứng minh giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.

5.2. Thói quen sinh hoạt

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, hạn chế stress, duy trì tập luyện thể thao đều đặn cũng giúp cơ thể sản sinh estrogen ổn định. 

Việc tránh xa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích là điều cần thiết để bảo vệ nội tiết tố.

5.3. Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ

Ngoài ra, nhiều phụ nữ lựa chọn sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ có nguồn gốc từ dược liệu tự nhiên để hỗ trợ cân bằng estrogen. Đây là cách tiếp cận an toàn, hiệu quả lâu dài và không gây tác dụng phụ so với các liệu pháp hormone tổng hợp.

Để hỗ trợ cân bằng estrogen tự nhiên, chị em có thể tham khảo sản phẩm Xuân Nữ của VPO Pharco. Nhờ cơ chế kích thích tăng estrogen tự nhiên, Xuân Nữ đem đến giải pháp an toàn, lành tính, có thể sử dụng tại nhà lâu dài cho chị em phụ nữ muốn chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý một cách bền vững.

Sản phẩm được chiết xuất 100% từ dược liệu thiên nhiên, không đi kèm tác dụng phụ. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm bởi các viện nghiên cứu trực thuộc Bộ Y Tế và có tem chống hàng giả từ Bộ Công An.