Giải pháp bổ máu an toàn tại nhà cho phái đẹp

Thiếu sắt – thiếu máu là tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ, ảnh hưởng sức khỏe, làn da, phong độ sinh hoạt và khả năng mang thai. Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, hệ miễn dịch suy giảm đều là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu máu. Do đó, việc bổ sung sắt để thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu là rất cần thiết. Bài viết này sẽ đưa ra các thông tin cơ bản cần biết về việc bổ sung sắt, bổ máu kèm theo các giải pháp đơn giản chị em có thể tự áp dụng ngay tại nhà.

1. Lý do phụ nữ cần chú trọng bổ sắt, bổ máu?

Phụ nữ là đối tượng rất dễ bị thiếu sắt và thiếu máu, đặc biệt trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc trong thời gian mang thai và cho con bú. Ngoài ra, chị em phụ nữ theo chế độ ăn kiêng, ăn chay, hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật cũng là nhóm cần chú trọng bổ sung sắt, bổ máu.

Thiếu sắt không chỉ gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, mà còn làm giảm khả năng tập trung và khiến ngoại hình của chị em ngày càng đi xuống: da xanh xao, móng dễ gãy, tóc dễ rụng, v.v…  Thiếu máu cũng là nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm, cơ thể dễ bị tổn thương trước các tác nhân gây bệnh. Thiếu máu trong thời gian dài còn khiến sức khỏe sinh sản, đặc biệt là khả năng rụng trứng của chị em phụ nữ giảm sút.

Việc bổ máu sẽ giúp cơ thể phái nữ vận hành hiệu quả, tinh thần minh mẫn, da dẻ hồng hào, và duy trì được sức khỏe - sắc đẹp ở phong độ tốt nhất.

2. Giải pháp bổ máu an toàn, hiệu quả cho chị em phụ nữ

Một trong những giải pháp bổ máu an toàn, lành tính nhất chị em nào cũng có thể áp dụng ngay tại nhà chính là thông qua chế độ ăn với đa dạng thực phẩm giàu sắt. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có hàm lượng sắt từ cao đến rất cao chị em nên tham khảo để đưa vào thực đơn ăn uống hàng tuần nhằm bổ máu và cải thiện sức khoẻ tổng thể.

2.1. Củ dền

Củ dền là một thực phẩm rất giàu sắt và folate – hỗ trợ sản sinh hồng cầu. Bên cạnh đó, betain từ củ dền còn giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên hệ tim mạch. Sử dụng củ dền để làm salad hoặc ép nước uống đều là cách đơn giản và hiệu quả giúp bổ sung sắt cho cơ thể.

2.2. Chà là

Chà là có chứa lượng lớn sắt, vitamin B và kali. Chị em có thể dùng chà là như một món ăn vặt bổ dưỡng, giúp kích thích sản sinh hồng cầu và cung cấp năng lượng tự nhiên. Ngoài ra, nhờ vị ngọt tự nhiên, chà là có thể sử dụng thay đường, sữa đặc để tạo ngọt cho sinh tố, sữa, v.v… rất ngon và tốt cho sức khỏe.

2.3. Rau chân vịt 

Rau chân vịt (hay còn được gọi là cải bó xôi) là nguồn bổ sung sắt rất tốt nên được thêm vào thực đơn ăn hàng tuần. Loại rau này còn rất giàu vitamin A, K and folate – các vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu. Rau chân vịt có thể xào hay nấu canh tôm thịt đều rất ngon và đưa cơm.

2.4. Hạt mè

Mè không chỉ là nguồn cung cấp sắt dạng dễ hấp thu mà còn chứa lượng lớn chất béo lành mạnh, canxi, ma giê. Đây là một nguyên liệu “đại bổ” cho sức khỏe chị em phụ nữ. Mè có thể dùng trong các món mặn như rắc lên salad, ướp thịt hoặc món ngọt như sữa mè hay bánh mè đều rất ngon miệng và bổ dưỡng.

2.5. Các loại đậu (đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu nành)

Các loại đậu đều có chứa lượng sắt, folate và protein thực vật dồi dào. Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn bổ máu cho phái đẹp vì hiệu quả cao, giá thành rẻ và có thể tìm mua dễ dàng ở bất kỳ đâu. Một mẹo nhỏ để tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng là chị em hãy kết hợp đậu với các loại rau xanh, ví dụ như salad đậu thanh mát, giải nhiệt, lại bổ máu cho ngày hè. Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng đậu để nấu sữa, nấu cháo, vừa bổ dưỡng, vừa dễ hấp thu.

3. Lưu ý khi bổ sung sắt từ thực phẩm

Để tăng khả năng hấp thu sắt và hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu, các thực phẩm giàu sắt nên được sử dụng cùng thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao (VD: thực phẩm họ nhà cam, chanh, ớt chuông, ổi, v.v…)

Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu sắt cùng lúc với trà hoặc cà phê vì tanin có trong trà, cà phê sẽ gây cản trở quá trình hấp thu sắt.

Để thúc đẩy quá trình sinh hồng cầu và cải thiện chất lượng máu, chị em có thể kết hợp thêm viên uống HemoShield – giải pháp bổ máu hoàn toàn từ dược liệu tự nhiên, an toàn, không tác dụng phụ.

4. Tại sao chị em nên lựa chọn HemoShield

HemoShield là sản phẩm được chiết xuất hoạt chất 100% từ dược liệu quý chọn lọc của VPO Pharco - Công ty Cổ phần Đông Nam Dược Vĩnh Phúc đạt danh hiệu Thương hiệu Vàng do người tiêu dùng bình chọn. 

Sản phẩm đã được đầu tư nghiên cứu khoa học và kiểm nghiệm bởi các Viện nghiên cứu trực thuộc Bộ Y Tế cho khả năng bổ máu hiệu quả từ bên trong mà không gây hại gan thận.

Sản phẩm không phải là thuốc, không đi kèm tác dụng phụ như các loại thuốc thông thường, không cần kê đơn từ y bác sĩ.

Sản phẩm đã được cấp tem chống hàng giả từ Bộ Công An, đảm bảo nguồn gốc - xuất xứ rõ ràng và hiệu quả thực chất cho sức khỏe người tiêu dùng.

Sử dụng HemoShield kết hợp thực phẩm giàu sắt như củ dền, rau chân vịt, v.v… và các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, v.v… sẽ cho hiệu quả hấp thu tốt nhất.

Ngoài ra, chị em nên đảm bảo thực đơn ăn uống khoa học, vận động thể thao ít nhất 3 buổi/ tuần và uống ít nhất 2 lít nước/ ngày để hỗ trợ cơ thể sản sinh hồng cầu và nâng cao sức khỏe toàn diện.