Cảnh báo cơ thể sốc nhiệt mùa nắng nóng

Sốc nhiệt là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất vào những ngày nắng nóng. Tình trạng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi, không quá nguy hiểm nếu biết cách xử lý đúng. Tuy nhiên, nếu không được xử lý nhanh chóng, kịp thời, sốc nhiệt có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như co giật, thậm chí hôn mê và tử vong. Bài viết này sẽ cung cấp từ A đến Z những thông tin cần biết về sốc nhiệt, đồng thời đưa ra một số giải pháp giúp phòng ngừa và xử lý tình trạng sốc nhiệt.

1. Sốc nhiệt là gì

Sốc nhiệt – còn được gọi là say nắng – là tình trạng thân nhiệt tăng cao bất thường. Sốc nhiệt thường xảy ra do tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao trong thời gian dài. Do đó, tình trạng này thường xảy ra chủ yếu vào mùa hè. Một số yếu tố góp phần dẫn đến tình trạng sốc nhiệt bao gồm:  

• Thời tiết nắng nóng
• Hoạt động ngoài trời quá sức
• Mặc quần áo dày, không thoáng khí 
• Mất nước 
• Uống nhiều bia rượu 

Đối tượng có nguy cơ bị sốc nhiệt cao là người lớn tuổi, trẻ nhỏ, người làm việc ngoài trời, người có bệnh nền và người thường xuyên sử dụng rượu, bia, thuốc lá. Đây cũng là nhóm đối tượng có nguy cơ gặp biến chứng nguy hiểm cao hơn bình thường.

2. Dấu hiệu cơ thể bị sốc nhiệt

Người bị sốc nhiệt thường có các biểu hiện sau:

• Ra mồ hôi nhiều, đau cơ, chuột rút, mệt mỏi
• Chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nôn
• Choáng hoặc ngất
• Sốt cao trên 39 - 40 độ C
• Da khô, nóng
• Rối loạn ý thức: mê sảng, co giật, hôn mê 

3. Giải pháp khi gặp sốc nhiệt

3.1. Với bản thân

• Dừng ngay lập tức các hoạt động đang thực hiện và tìm nơi mát mẻ, thoáng mát để nghỉ ngơi.
• Bổ sung nhiều nước, muối, và oresol để bù điện giải.
• Tìm kiếm trợ giúp từ mọi người xung quanh để được hỗ trợ đưa đến cơ sở y tế chuyên nghiệp ngay khi cần.

3.2. Với người khác

Khi thấy một người có dấu hiệu sốc nhiệt, bạn hãy nhanh chóng trợ giúp bằng cách: 

• Đưa người bị sốc nhiệt vào nơi thoáng mát để nghỉ ngơi, tránh xa khu vực nắng nóng.
• Đặt người bị sốc nhiệt nằm xuống và cởi bớt quần áo ra. 
• Hạ nhiệt cho người bị sốc nhiệt bằng cách phun nước lạnh, phủ khăn ướt hoặc cho người vào nước đá.
• Nếu người bị sốc nhiệt tỉnh táo và không nôn nhiều, cho bổ sung nước và chất điện giải ngay. 
• Gọi xe cấp cứu và chuyển người bị sốc nhiệt đến cơ sở y tế gần nhất. Trên đường đi, lưu ý phải mở điều hòa hoặc cửa sổ xe, duy trì đắp khăn ướt và phun nước lạnh giúp làm mát cơ thể. 

4. Khuyến cáo giúp phòng ngừa sốc nhiệt 

Sốc nhiệt không quá nguy hiểm, nhưng bạn cũng tuyệt đối không được chủ quan. Dưới đây là một vài khuyến cáo từ chuyên gia giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị sốc nhiệt trong những ngày nắng nóng cao điểm.

• Hạn chế ra đường vào thời điểm nắng gắt: 11 giờ trưa - 3 giờ chiều
• Che chắn cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời: che ô, đội mũ, mặc áo chống nắng, v.v… 
• Đối với người lao động: mặc quần áo và kính bảo hộ đầy đủ.
• Hạn chế mặc đồ màu đen

3.2. Duy trì độ ẩm cơ thể

Mùa hè, thời tiết nắng gắt, nhiệt độ cao khiến cơ thể dễ mất nước và điện giải. Vậy nên hãy tập thói quen uống nước thường xuyên vào mùa hè. Có thể pha thêm ít muối vào nước để tăng cường bổ sung điện giải cho cơ thể.

Lưu ý, bạn không nên uống quá nhiều nước một lúc, đặc biệt khi vừa đi nắng nóng về để tránh cơ thể bị sốc và gây tác dụng ngược.

3.3. Hạn chế uống rượu, bia, cà phê

Rượu, bia, cà phê và các chất kích thích đều khiến cơ thể dễ mất nước hơn, từ đó dẫn đến nguy cơ kiệt sức và sốc nhiệt cao hơn.

3.4. Rèn luyện sức khỏe hợp lý

Vận động thường xuyên và luyện tập thể thao không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch và còn tăng khả năng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh vận động quá sức và vận động ngoài trời trong khung giờ nắng nóng cao điểm.